Смузи на Завтрак. РЕЦЕПТЫ.

0
218

Смузи — это густые напитки из перетертых фруктов, овощей, зелени с разнообразными добавками: молочными продуктами, злаковыми, орехами и семечками.

Вариантов приготовления подобных коктейлей великое множество.

Полностью заменять на смузи традиционные завтраки диетологи не советуют. Жидкая пища оставляет без работы зубы, нарушая их естественный процесс самоочищения, что ведет к размножению болезнетворных бактерий. Самое оптимальное — 2-3 смузи-завтрака в неделю.

Все приведенные ниже ингредиенты помещаем в блендер и измельчаем.

1. ВИТАМИННЫЙ.

Ингредиенты: киви — 2 шт, лайм — 0,5шт, мед- 15 гр, бананы 1 шт.2. СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ.
Ингредиенты: 5 ст.л. овсянки, 150-200 гр. натурального йогурта, 1 яблоко (или любые фрукты на ваш выбор)

2. ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЕЛЬДЕРЕЯ.

Ингредиенты: 1 стебель сельдерея
1 стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта (ряженка, йогурт), несколько веточек укропа и петрушки щепотка соли.

3. СМУЗИ С ТЫКВОЙ И МАЛИНОЙ.

Ингредиенты: 300 г очищенной тыквы, 1 банан, 300 мл натурального питьевого йогурта, 1 ст. л. овсяных хлопьев,
1 ст. л. сахарной пудры, горсть замороженной малины,
листики мяты для украшения.

4. АПЕЛЬСИНОВО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С МИНДАЛЕМ.
Ингредиенты: апельсин — 2 шт, мандарин — 2 шт, бананы — 1 шт, миндаль- 1 ст.л, корица — 1 щепотка.Рецептов смузи сегодня существуют если не тысячи, то сотни – это точно. Пейте на здоровье!

Источник